
خطة بسيطة، فعالة، ومصمّمة للحياة الحقيقية


فيديو الانطلاق (10 دقائق) – كل ما تحتاج تعرفه لتبدأ صحيحاً
خطط أسبوعية PDF – وجبات، تمارين، عادات، أهداف كل أسبوع في صفحتين فقط
خطة وجبات + قائمة تسوّق – أكل بسيط للجميع (مع نسخة كارنيفور إضافية)
تمارين منزلي/جيم – 4 مرات أسبوعياً، 30–35 دقيقة فقط
رسائل صوتية أسبوعية – سيف يجاوب على أسئلتك ويوجهك

